- Acroyoga využíva prvky jogy, akrobacie a thajskej masáže.
- Ide o cvičenie, ktoré je možné praktizovať vo dvojici alebo v skupine, a to takmer kdekoľvek.
- V jej priebehu sa cvičenci dostávajú do 3 hlavných rol: báza, letec a dopomoc.
Čo acroyoga vlastne je a kde sa vzala?
Za zakladateľa acroyogy je považovaný majster Hatha jogy indický Krishnamacharia, ktorý bol ako prvý zachytený na snímke s „lietajúcimi“ deťmi v základných pozíciách acroyogy v roku 1935. Stal sa inšpiráciou pre ostatných na spojenie jogy a akrobacie.
Samotné slovo „acroyoga“ sa skladá z gréckeho „akros“ (high) a sanskritského slova „yoga" (union). Doslovne teda znamená „high union“, čo je možné preložiť ako „najvyššie zjednotenie“. Ako názov napovedá, cieľom acroyogy sa stáva vyvolanie pocitu zjednotenia so sebou samým, s partnerom, komunitou, ale aj vesmírnou božou povahou. Mala by tiež slúžiť na ľudskú premenu a zmenu organizmu z fyzického, mentálneho a spirituálneho hľadiska, a to s využitím prvkov jogy, akrobacie a thajskej masáže.
2 hlavné smery acroyogy
Moderná acroyoga vznikala oddelene a nezávisle v 2 oblastiach: v Kanade v meste Montreal a v Amerike v San Franciscu. Vďaka týmto 2 miestam zrodu sa acroyoga rozdelila na 2 hlavné odlišné smery. Montrealský štýl bol založený Eugenenom Poku a Jessie Goldbergovou v roku 2000. Zameriava sa skôr na kreativitu a výkon. Pre tento smer sú typickými prvky tanca bez thajskej masáže v záverečnej časti lekcie, je však prítomná pri druhom, dá sa povedať známejšom a rozšírenejšom štýle.
Kalifornský štýl vznikol neskôr, konkrétne v roku 2003. Pri jeho zrode stál Jason Nemer, tréner gymnastiky a akrobacie, a Jenny Sauer‑Kleinová, cirkusová akrobatka a študentka kontaktnej jogy. Títo 2 nadšenci sa stali spolupracujúcimi partnermi s rovnakým záujmom a zapálením. V tomto smere sa všeobecne viac objavujú prvky akrobacie namiesto tanca a na záver je vykonávaná thajská masáž. V roku 2004 zakladatelia po prvýkrát viedli hodinu párovej akrobacie v cirkusovom centre v Kalifornii a následne uskutočnili ich prvý workshop Yoga Free. Odvtedy sa venujú šíreniu svojej vášne ďalej do celého sveta, a to je aj jeden z dôvodov, prečo sa napríklad u susedov Čechov stretnete najmä s ich štýlom.
Ako prebieha úvod a hlavná časť lekcie acroyogy
Každá lekcia acroyogy by mala začínať dôkladným rozcvičením a zahriatím tela. Tento stav sa docieli opakovanými prechodmi z jednej jogovej pozície do druhej. Potom sa vykonávajú posilňovacie a spevňovacie cvičenia. Ako posledný v tejto časti prichádza nácvik inverzných polôh, ktoré slúžia na navodenie pocitov lietania (ako je napr. stoj na hlave, rukách, predlaktiach atď.). Po úvodnej fáze prichádza hlavná časť: acroyogové lietanie. Ide o trénovanie pozícií a prechodov medzi nimi, kde je jedinec zaradený do dvojice alebo je rovno súčasťou skupiny. V priebehu cvičenia spoločne neinvazívne spolupracuje a komunikuje človek nazývaný "báza/base" (ten, čo drží – väčšinou sa nachádza v ľahu v spodku) a "letec/flyer" (ten, čo je vo vzduchu).
Cvičenie v skupine prebieha podobne s pomocou ostatných, ktorí sa nazývajú „dopomoc/spotter“. Vďaka nim sa samotný nácvik polôh stáva bezpečnejším. V praxi to vyzerá tak, že lektori najskôr ukážu pozíciu či prechod pozície, následne vysvetlia kľúčové body a poradia, ako sa do a z nej najlepšie dostať. V priebehu cvičenia pozície je k dispozícii ich pomoc všetkým cvičencom.
Záverečná časť lekcie
Záver lekcie je venovaný upokojeniu, relaxácii a uvoľneniu cez thajskú masáž a terapeutické lietanie. Thajská masáž sa realizuje vo dvojiciach rozprestretých do kruhu tak, aby masér mal možnosť vidieť a napodobňovať hmaty lektorov. V masáži sú využívané príjemné tlaky a naťahovacie cvičenia, ktoré pripomínajú jogu. Ide o masáž, ktorá prebieha cez oblečenie a bez masážnych olejov. Po masáži jedného člena si dvojica vymení svoje roly. V poslednej fáze záverečnej časti sa môže vyskytnúť terapeutické lietanie, pričom masér leží a na jeho nohách a rukách sa nachádza druhý z páru. Terapeutickým lietaním je opäť docielená masáž a pretiahnutie v rôznych pozíciách (pozri obrázok nižšie). V tomto prípade dochádza predovšetkým k uvoľňovaniu chrbta a bedier.
Výhody praktizovania acroyogy
V aktuálnej dobe sa acroyoga vďaka svojim akrobatickým pozíciám stáva populárnou a atraktívnou predovšetkým pre mladšiu časť populácie. Akrobatické pozície však nie sú jediný dôvod, prečo sa stala bodom záujmu. Jej jedinečné spojenie fyzicky náročného cvičenia, relaxačných techník a zároveň aj potreby kontaktu s partnerom/-mi osloví mnohých z nás. Jej účinky obohatia jedincov komplexne – pohladia na tele i na duši.
Keď sa zameriam na konkrétne benefity acroyogy, určite do nich možno zaradiť:
- Telesné a pohybové: tieto prínosy sú rozdielne v závislosti od úlohy každého z cvičencov. „Báza“ udržuje letcov vo vzduchu za pomoci nôh a „letec“ predvádza jogové pozície. Ide teda o benefity silové i flexibilné.
- Psychické a sociálne: ide o zážitok, ktorý dokáže podporiť mentálne zdravie človeka. Vedci Shapiro a Cline (2007) uskutočnili výskum, v ktorom skúmali vplyv jogy na psychiku človeka u ľudí s diagnostikovanou depresiou. Výskumu sa zúčastnilo 28 pacientov s antidepresívnou medikáciou. Respondenti odcvičili 20 lekcií, v ktorých sa trénovali stojné pozície, záklony a obrátené pozície počas 3 týždňov. Výsledky bádania odhalili významný pokles hladiny depresie, hnevu, úzkosti u pacientov. Acroyoga navyše buduje, posilňuje a posúva hranice osobnosti.
Čo si z toho odniesť?
Korene acroyogy možno nájsť už v dávnejšej minulosti. Predpokladá sa, že ju založil indický majster Hatha jogy Krishnamacharia okolo roku 1935 – nejde teda o žiaden novodobý „trend“. V acroyoze sa rozlišujú 3 hlavné úlohy: báza, letec a dopomoc. Ide o komplexné cvičenie, ktoré má blahodarný vplyv na telo i dušu daného cvičenca.
