- Skin icing alebo ľadovanie tváre je kryoterapeutické ošetrenie, pri ktorom je pokožka vystavená extrémne nízkym teplotám niekoľkých minút.
- Hovorí sa, že má množstvo výhod v starostlivosti o pleť, vrátane upokojenia začervenania, exfoliácie a eliminácie opuchov.
- Ľadovanie tváre je známym a populárnym kozmetickým postupom využívaným všade po svete, ktorý navyše vďaka vymoženostiach, ako sú ice rollery, stále naberá na obľube.
Ľadovanie tváre patrí medzi populárne babské rady, ktoré majú pomáhať proti opuchom tváre. Existujú k týmto hypotézam ale nejaké vedecké dôkazy? Odpoveď a ďalšie zaujímavosti nájdete v tomto článku!
Ako to funguje?
Aplikácia chladu alebo konkrétne ľadu na určité oblasti tela s účelom zdravotných benefitov je známa pod menom kryoterapia. Bežne sa používa ako overený nástroj na liečbu pomliaždenín, konkrétne na:
- zmiernenie bolesti dočasným znížením nervovej aktivity,
- zmiernenie opuchov znížením prietoku krvi,
- urýchlenie funkčného zotavenia podporou hojenia mäkkých tkanív.
Existujú ale aj zástancovia tzv. „skin icing“. Tí tvrdia, že námraza ľadu spoločne s tvárovou masážou navyše podporujú ďalšie benefity:
- odstránenie opuchov, najmä okolo očí,
- zníženie mastnoty,
- zmiernenie akné,
- upokojenie spálenín od slnka,
- zníženie opuchov a zápalov, vrátane vyrážok,
- redukciu známok starnutia,
- podpory zdravého lesku pokožky,
Tieto tvrdenia sú podoprené iba neoficiálnymi dôkazmi. Neexistuje žiadny definitívny klinický výskum, ktorý by naznačoval, že ľadovaním môžete tieto stavy na 100 % (vy)riešiť.
Bezkonkurenčná pleť vďaka kolagénu? Odpoveď aj ďalšie zaujímavosti nájdete v článku Kolagén pre krajšiu pokožku a pleť. Naozaj pomáha?
Napriek tomu ide o populárny trik, ktorý využívala už napríklad ruská cisárovná Katarína Veľká – každé ráno prikladala kocky ľadu na tvár, krk a dekolt, aby jej pleť získala žiarivý vzhľad. Pokiaľ viete, že pre vás tento fígeľ funguje, určite na tom nie je nič zlé stále ho využívať. A v prípade, že si nie ste istí, môžete prečítať a vyskúšať nižšie vypísané tipy!
Potenciálne benefity
- Zníženie opuchov: Americká akadémia oftalmológie potvrdzuje, že pomocou studeného obkladu môžete znížiť vačky pod očami. Aplikácia však nemá trvať dlhšie ako 20 minút a medzi pokožkou a ľadom musí byť vždy dostatočná bariéra. Podľa webu Healthline by účinnou kombináciou mala byť kryoterapia spoločne s antihistaminikami alebo protizápalovými liekmi.
- Pomoc pri nadmernej tvorbe akné: zástancovia ľadovania naznačujú, že môže spomaliť zápal a minimalizovať kožné póry, čím sa znižuje nadmerná produkcia mazu. Vzhľadom na svoju protizápalovú povahu je ale pravdepodobnejšie, že ľad pomáha pri zápalovom akné, teda:
- cystám,
- uzlinám,
- pustulám,
- papulám.
- Rozjasnenie pleti: so stiahnutím pórov súvisí aj tento bod. Námraza z ľadu sťahuje krvné cievy, čo jednoducho a efektívne rozžiari a vyhladí vašu pleť a podporí jej mladistvý vzhľad.
- Minimalizácia škvŕn: ľad môže pomôcť so začervenaním pupienkov alebo pri upokojení podráždenej pokožky. Opuchnutá koža spravidla sťažuje lokálnym krémom prístup k baktériám vo vnútri pórov. Námraza oproti tomu vďaka exfoliácii pomáha antibakteriálnym látkam a lokálnym antibiotikám dostať sa priamo do pórov.
- Exfoliuje pokožku: tvárová kryoterapia môže prispievať k odstráneniu vonkajšej vrstvy odumretých kožných buniek a stimulácii nových pod ňou – pre ich rovnomernejší rast.
- Zadarmo a ľahko uskutočniteľné: pokiaľ neinvestujete do drahšieho ice rolleru, je ľadovanie tváre lacnou záležitosťou. Navyše na túto metódu nepotrebujete ani toľko cviku, čo z nej robí ľahko dostupný spôsob starostlivosti o vašu pleť.
Ako na ľadovanie?
Zástancovia ľadovania odporúčajú masírovať tvár krúživými pohybmi štyrmi alebo piatimi kockami ľadu v mäkkej bavlnenej látke. Možno to vykonávať aj niekoľkokrát denne. Navrhovanými a obľúbenými miestami pre masáž sú čeľusť, tváre, čelo a očné okolie. Ak máte ale inú časť, na ktorú by ste sa chceli zamerať, rozhodne môžete.
Sila prírody alebo Kokosový olej dobrý na vlasy a pleť, ale ako je to s ním v strave?
Tipy pre jednoduchšiu a príjemnejšiu rutinu
Obzvlášť v prípade, že máte citlivejšiu pleť, preberte ľadovanie vopred s lekárom alebo iným odborníkom. Pokiaľ od svojho zdravotníka dostanete zelenú, nič vám nebráni sa do toho pustiť! Ako na to?
- Kocky ľadu, ktoré budete na tvár používať, dajte do čistej, vydezinfikovanej misky. Určite ich neklaďte napríklad na kuchynskú linku alebo nočný stolík.
- Pred samotným ľadovaním si tvár vždy umyte.
- Obzvlášť dôležitá je bariéra medzi ľadom a pokožkou, teda vyššie spomínaná, tenšia látka, ktorá by mala byť tiež starostlivo vyčistená po každom použití.
- Majte po ruke iný čistý uteráčik alebo vreckovku, aby ste utreli prebytočnú tekutinu, ktorá by mohla odkvapkávať z vašej tváre.
- Nedržte ľad na koži príliš dlho (na miestach s akné či začervenaním 5 minút, pod očami okolo 2 minút. Celkové masírovanie by nemalo zabrať viac ako 10 minút). Dlhodobé vystavenie mrazu môže mať za následok popálenie ľadom.
Hit vo forme ice rollerov
Ak si prajete pozdvihnúť túto časť svojej rutiny na vyššiu úroveň, odporúčame si zaobstarať ice roller, s ktorými sa v poslednej dobe roztrhlo vrece v kamenných kozmetických obchodoch aj e‑shopoch. Je to oveľa jednoduchšia a pohodlnejšia cesta ľadovania tváre ako pomocou kociek a handričiek/uteráčikov – tieto rollery stačí skladovať v mrazničke (izolované, aby sa udržali v čistote), vytiahnuť ich a môžete „vaľkať“.
- Fígle, s ktorými dokonalú pleť dosiahnete raz dva, nájdete v článku Skincare inak: na čo sa zabúda pri snahe o peknú pleť?
Pri jeho používaní sa uistite, že ním pohybujete smerom nahor, akoby ste pokožku zdvíhali. Zároveň nerollujte príliš silno, v skutočnosti by ste nemali vyvíjať takmer žiadny tlak, ktorý by naopak mohol spôsobiť otlaky alebo podráždiť pokožku. V očnom okolí sa zameriavajte skôr na časti pod nimi, samotné očné viečka sú pomerne citlivé a ľadový valček by pre nich nemusel byť úplne to pravé.
Ice rollery bývajú však trochu drahšou voľbou ako vyššie spomínané kocky ľadu, pri kvalitnejších sa cena pohybuje od 25 po 80 eur. Takže v prípade, že si ho chcete zaobstarať, sa uistite, že na vás táto kozmetická metóda funguje.
Na čo myslieť?
Kryoterapia nemusí byť pre každého tým pravým, obzvlášť v prípade citlivejšej pleti alebo pokožky ľahšie reagujúce na zmeny teplôt (napríklad tie so sklonom k ružovke a studenej žihľavke). Určite je tiež na mieste myslieť na vyššie spomínanú ochranu medzi ľadom a kožou a dávať si pozor na čas, počas ktorého je pokožka ľadovaniu vystavená. V prípade jeho prekročenia hrozia popáleniny, omrzliny, v horších prípadoch aj poškodenie nervov. Nakoniec určite odporúčame prebrať túto techniku s lekárom, dermatológom alebo iným odborníkom, ktorý vás vzhľadom na stav vašej pokožky navedie na presné kroky.
- Článok Ako zlepšiť akné pomocou výživy? Čo ho spôsobuje? objasní, prečo môže mať strava na vyrážky aj negatívny vplyv a aká naopak podporuje ich liečbu!
Čo si z toho odniesť?
Ľadovanie pokožky tváre je populárnym trikom, ktorý niektorým ľuďom pomáha s opuchmi, ale napríklad aj s akné alebo podporou sviežeho lesku. Tieto benefity síce nie sú podporované klinickým výskumom, ale existujú neoficiálne dôkazy, ktoré práve pomoc s problematickou pleťou alebo opuchnutými očami podporujú. Eventuálne sa môžete obrátiť aj na pomocníkov v podobe ice rollerov, ktoré možno nájsť v mnohých kozmeticky zameraných obchodoch a webových stránkach. Predtým, než túto metódu vyskúšate, sa vždy najprv poraďte so svojím lekárom alebo iným špecialistom, obzvlášť pokiaľ viete, že je vaša pleť citlivejšia.
